• David Laznik

Bailar puede revertir los signos del envejecimiento en el cerebro


Por fronteras

  1. A medida que envejecemos, experimentamos una disminución en la condición física y mental, que puede verse agravada por afecciones como la enfermedad de Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado en la revista Free Access Frontiers in Human Neuroscience, muestra que las personas mayores que hacen ejercicio con regularidad pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro, y el baile tiene el efecto más profundo.

  2. "El ejercicio tiene el efecto beneficioso de ralentizar o incluso neutralizar el deterioro de la capacidad mental y física relacionado con la edad", dice la Dra. Katherine Rapeld, autora principal del estudio, que tiene su sede en el Centro Alemán de Enfermedades Degenerativas, en Magdeburgo, Alemania. El físico (baile y entrenamiento de resistencia) aumenta el área del cerebro que disminuye con la edad. En comparación, solo los bailes son los que han llevado a cambios de comportamiento notables en términos de un mejor equilibrio. "

  3. Voluntarios mayores, con una edad promedio de 68 años, fueron reclutados para el estudio y recibieron un curso semanal de 18 meses de aprendizaje de rutinas de baile o entrenamiento de resistencia y flexibilidad. Ambos grupos mostraron un aumento en la región hipocampal del cerebro. Esto es importante porque esta área puede ser propensa al deterioro relacionado con la edad y se ve afectada por enfermedades como el Alzheimer. También juega un papel clave en la memoria y el aprendizaje, así como en el mantenimiento del equilibrio.

  4. Si bien estudios anteriores han demostrado que el ejercicio puede combatir el deterioro cerebral relacionado con la edad, no se sabe si un tipo de ejercicio puede ser mejor que otro. Para evaluar esto, los métodos de ejercicio dados a los voluntarios fueron diferentes. El programa de entrenamiento físico tradicional realizaba principalmente ejercicios repetitivos, como la bicicleta o la marcha nórdica, pero el grupo de danza abordó algo nuevo cada semana..

  5. El Dr. Rehfeld explica: “Tratamos de brindarles a las personas mayores en el grupo de baile rutinas de baile en constante cambio de diferentes géneros (jazz, plaza, América Latina y baile en línea). Los pasos, patrones de brazos, configuraciones y ritmos se cambiaban cada dos semanas para mantenerlos en un proceso de aprendizaje constante. El aspecto más desafiante para ellos fue recordar la rutina bajo presión de tiempo y sin ninguna señal del guía. "

  6. Se considera que estos desafíos adicionales se relacionan con la diferencia de equilibrio presentada por los participantes del grupo de baile. El Dr. Rehfeld y sus colegas están aprovechando este estudio para examinar nuevos programas de acondicionamiento físico que tienen el máximo potencial de afectar el antienvejecimiento en el cerebro.

  7. "Actualmente estamos evaluando un nuevo sistema llamado 'Jimin' (interrupción y ejercicio). Es un sistema basado en sensores que produce sonidos (melodías, ritmo) basados ​​en el ejercicio. Sabemos que los pacientes con demencia responden fuertemente cuando escuchan música. Queremos incorporar los aspectos prometedores del ejercicio y la música activa en un estudio de viabilidad con pacientes con demencia ".

  8. El Dr. Rehfeld concluye con consejos que pueden sacarnos de nuestros asientos y bailar a nuestro ritmo favorito.

  9. "Creo que todos querrían vivir una vida independiente y saludable, el mayor tiempo posible. El ejercicio es uno de los factores de estilo de vida que pueden contribuir a esto, que neutraliza algunos factores de riesgo y ralentiza el deterioro relacionado con la edad. Creo que la danza es una poderosa herramienta para plantear nuevos desafíos al cuerpo y la mente. Especialmente en la vejez ".

  10. Este estudio pertenece a una colección más amplia de investigaciones que han estudiado los efectos cognitivos y neurológicos del ejercicio físico y cognitivo a lo largo de la vida.

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