• David Laznik

ריקוד יכול להפוך את סימני ההזדקנות במוח

עודכן ב: יונ 3


לפי גבולות

  1. ככל שאנו מתבגרים אנו חווים ירידה בכושר הגופני והנפשי, אשר עלולה להחמיר על ידי מצבים כמו מחלת אלצהיימר. מחקר חדש, שפורסם בכתב העת Free Access Frontiers in Human Neuroscience, מראה כי אנשים מבוגרים המתאמנים באופן קבוע יכולים להפוך את סימני ההזדקנות במוח, כאשר לריקודים יש השפעה עמוקה ביותר.

  2. "לאימון יש השפעה מועילה של האטה או אפילו נטרול ירידה הקשורה לגיל ביכולת הנפשית והגופנית", אומרת ד"ר קתרין רפלד, הכותבת הראשית של המחקר, שבסיסו במרכז הגרמני למחלות ניווניות, במגדבורג, גרמניה. הגופני (אימון ריקוד והתנגדות) מגדיל את אזור המוח שהולך ופוחת עם הגיל. לשם השוואה, רק הריקודים הם שהובילו לשינויים התנהגותיים ניכרים מבחינת איזון טוב יותר. "

  3. מתנדבים מבוגרים, עם גיל ממוצע של 68 שנים, גויסו למחקר וקיבלו קורס שבועי של 18 חודשים של לימוד שגרות ריקוד או אימון התנגדות וגמישות. שתי הקבוצות הראו עלייה באזור ההיפוקמפוס של המוח. זה חשוב מכיוון שאזור זה יכול להיות נוטה להתדרדרות הקשורה לגיל ומושפע ממחלות כמו אלצהיימר. זה גם ממלא תפקיד מפתח בזיכרון ולמידה, כמו גם שמירה על איזון.

  4. בעוד שמחקרים קודמים הראו שפעילות גופנית יכולה להילחם בירידת מוח הקשורה לגיל, לא ידוע אם סוג אחד של פעילות גופנית עשוי להיות טוב יותר מאחר. כדי להעריך זאת, שיטות התרגיל שניתנו למתנדבים היו שונות. תוכנית האימונים הגופנית המסורתית כללה תרגילים חוזרים ונשנים, כמו רכיבה על אופניים או הליכה נורדית, אך קבוצת הריקודים התמודדה עם משהו חדש בכל שבוע.

  5. ד"ר רהפלד מסביר: "אנו מנסים לספק לאנשים המבוגרים בקבוצת הריקודים שגרות ריקוד המשתנות כל הזמן בז'אנרים שונים (ג'אז, רחבה, אמריקה הלטינית וריקוד קו). הצעדים, דפוסי הזרוע, ההגדרות והמקצבים שונו כל שבועיים כדי לשמור עליהם בתהליך למידה מתמיד. ההיבט המאתגר ביותר מבחינתם היה לזכור את השגרה בלחץ זמן וללא שום אות מהמדריך. "

  6. אתגרים נוספים אלה נחשבים כקשורים להבדל שיווי המשקל שהציגו משתתפי קבוצת הריקודים. ד"ר רהפלד ועמיתיו מנצלים את המחקר הזה כדי לבחון תוכניות כושר חדשות שיש להן פוטנציאל מקסימלי להשפיע על אנטי אייג'ינג במוח.

  7. "אנו מעריכים כעת מערכת חדשה בשם 'ג'ימין' (הפרעה ופעילות גופנית). זוהי מערכת מבוססת חיישנים המייצרת צלילים (מנגינות, קצב) המבוססת על פעילות גופנית. אנו יודעים שחולי דמנציה מגיבים חזק כאשר הם מאזינים למוזיקה. אנו רוצים לשלב את ההיבטים המבטיחים של פעילות גופנית ומוזיקה פעילה במחקר היתכנות עם חולי דמנציה. "

  8. ד"ר רהפלד מסכם בטיפים שיכולים להוציא אותנו מהמושבים ולרקוד לפי הקצב האהוב עלינו.

  9. "אני חושב שכולם היו רוצים לחיות חיים עצמאיים ובריאים, כמה שיותר זמן. פעילות גופנית היא אחד מגורמי החיים שיכולים לתרום לכך, לנטרל כמה גורמי סיכון ולהאט את הירידה הקשורה לגיל. אני חושב שריקוד הוא כלי רב עוצמה להצבת אתגרים חדשים לגוף ולנפש, במיוחד בגיל מבוגר.

  10. מחקר זה שייך לאוסף גדול יותר של מחקר שחקר את ההשפעות הקוגניטיביות והנוירולוגיות של פעילות גופנית וקוגניטיבית לאורך כל החיים.

9 צפיות0 תגובות