• Frontiers

ריקוד יכול להפוך את סימני ההזדקנות במוח

עודכן ב: אפר 13


על ידי גבולות

  1. ככל שאנו מתבגרים אנו חווים ירידה במצב הגופני והנפשי, אשר עלולה להחמיר על ידי מצבים כמו מחלת אלצהיימר. מחקר חדש, שפורסם בכתב העת גישה חופשית Frontiers in Human Neuroscience, מראה כי אנשים מבוגרים שמתאמנים באופן קבוע יכולים להפוך את סימני ההזדקנות במוח, כאשר לריקודים יש את ההשפעה העמוקה ביותר.

  2. "לאימון יש השפעה מועילה של האטה או אפילו מנטרל ירידה הקשורה לגיל ביכולת הנפשית והגופנית", אומרת ד"ר קתרין רפלד, המחברת הראשית של המחקר, שבסיסה במרכז הגרמני למחלות ניווניות, במגדבורג, גרמניה. "במחקר זה אנו מראים ששני סוגים שונים של פעילות גופנית (ריקוד ואימוני התנגדות) מגדילים את אזור המוח היורד עם הגיל. לשם השוואה רק ריקודים הם שהובילו לשינויים התנהגותיים ניכרים במונחים של איזון טוב יותר. "

  3. מתנדבים מבוגרים, בגיל 68 ממוצע, גויסו למחקר וקיבלו קורס שבועי של 18 חודשים של לימוד שגרות ריקוד או אימוני התנגדות וגמישות. שתי הקבוצות הראו עלייה באזור ההיפוקמפוס במוח. זה חשוב מכיוון שאזור זה יכול להיות מועד לירידה הקשורה לגיל ומושפע ממחלות כמו אלצהיימר. זה גם ממלא תפקיד מפתח בזיכרון ולמידה, כמו גם שמירה על איזון.

  4. בעוד שמחקרים קודמים הראו כי פעילות גופנית יכולה להילחם בירידת מוח הקשורה לגיל, לא ידוע אם סוג אחד של פעילות גופנית עשוי להיות טוב יותר מאחר. כדי להעריך זאת, שיטות הפעילות הגופנית שניתנו למתנדבים היו שונות. תוכנית האימונים הגופנית המסורתית ביצעה בעיקר תרגילים חוזרים, כמו רכיבה על אופניים או הליכה נורדית, אך קבוצת הריקודים התמודדה עם משהו חדש מדי שבוע.

  5. ד"ר רהפלד מסביר: "אנו מנסים לספק לקשישים בקבוצת הריקודים שגרות ריקוד המשתנות ללא הרף מז'אנרים שונים (ג'אז, ריבוע, אמריקה הלטינית וריקוד קו). הצעדים, דפוסי הזרוע, התצורות, המהירות מקצבים התחלפו כל שבוע שני כדי לשמור עליהם בתהליך למידה מתמיד. ההיבט המאתגר ביותר מבחינתם היה לזכור את השגרה בלחץ הזמן וללא שום אות מהמדריך. "

  6. האתגרים הנוספים הללו נחשבים כמתייחסים להבדל המאזן המוצג על ידי משתתפי קבוצת הריקודים. ד"ר רהפלד ועמיתיה ממנפים מחקר זה לבדיקת תוכניות כושר חדשות שיש בהן פוטנציאל מקסימלי להשפיע על אנטי אייג'ינג במוח.

  7. "כרגע אנו מעריכים מערכת חדשה בשם 'ג'יממין' (שיבוש והתעמלות). זו מערכת מבוססת חיישנים שמייצרת צלילים (מנגינות, קצב) על בסיס פעילות גופנית. אנו יודעים שחולי דמנציה מגיבים בעוצמה כשהם מאזינים למוזיקה. אנו רוצים לשלב את ההיבטים המבטיחים של פעילות גופנית ומוזיקה פעילה במחקר היתכנות עם חולי דמנציה. "

  8. ד"ר רהפלד מסכם בטיפים שיכולים להוציא אותנו מהמושבים ולרקוד לפי הקצב האהוב עלינו.

  9. "אני חושב שכולם היו רוצים לחיות חיים עצמאיים ובריאים, כמה שיותר זמן. פעילות גופנית היא אחד מגורמי סגנון החיים שיכולים לתרום לכך, מה שמנטרל כמה גורמי סיכון ומאט את הירידה הקשורה לגיל. אני מאמין שריקוד הוא כלי רב עוצמה להצבת אתגרים חדשים לגוף ולנפש, במיוחד בגיל מבוגר."

  10. מחקר זה שייך לאוסף גדול יותר של מחקר שחקר את ההשפעות הקוגניטיביות והעצביות של פעילות גופנית וקוגניטיבית לאורך החיים.

65 צפיות0 תגובות